Сначала разучиваются простые элементы, затем они постепенно усложняются.
Методы тренировки в дзюдо, как и в любом другом виде спорта, теоретические знания закрепляются на практике путем систематических ежедневных тренировок. Приемы борьбы запоминаются на всю жизнь, если каждый элемент приема многократно опробован борцом на тренировках, а прием в целом испытан на соперниках в соревнованиях. В то же время довольно часто встречаются спортсмены, которые придают значение только практическим тренировкам и игнорируют теоретические аспекты физического воспитания. Действительно, раньше считали, что самое главное — тренировки, а теоретические знания якобы приобретаются только в процессе тренировок.
Однако в наши дни совершенствование технического и тактического мастерства, выработка волевых качеств и развитие специальных физических качеств немыслимы без союза спортсменов и тренеров с наукой, без тесного контакта тренеров с педагогами, психологами и медиками. Однако это не означает, что борец должен игнорировать интенсивные тренировки. Высокие нагрузки на рациональной научной основе, правильный режим дня — в этом залог достижения стабильных результатов.
Итак, тренировки строятся на научной основе. Сначала разучиваются простые элементы, затем они постепенно усложняются. Соблюдаются все требования страховки и самостраховки. Нельзя утверждать, что в борьбе дзюдо случается меньше травм, чем в других видах спорта. Для профилактики и предупреждения травматизма в дзюдо необходимо тщательно продумать организацию и методику проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований.